貧血の食事・料理レシピ
簡単にできる貧血の食事、料理レシピです。 鉄欠乏性貧血を治すためには日々の食生活を改善することが一番です。



貧血レシピ ＴＯＰ

マグロ納豆丼

居酒屋さんのメニューでたまに見かけるマグロ納豆ですが、これは貧血にとても良い取り合わせです。鉄分が豊富なマグロの赤身とたんぱく質・葉酸が豊富な納豆は鉄分の吸収に相性がぴったりです。

材料（1人分）
  • マグロ赤身 80g
  • Ａ　みりん大さじ2、しょうゆ大さじ2、ごま油小さじ1
  • ひきわり納豆 1人前
  • ごはん 好みの量
  • わさび 適量
  • ねぎ　適量

作り方
[続きを読む]
FC2ブックマークに追加

テーマ:貧血の食事 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2008/01/08 20:35】 | 貧血対策レシピ | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

豚レバーのしそ巻き揚げ

鉄分を豊富に含む豚レバーと、鉄分の吸収を促進させるビタミンＣを含む青じそ、レモンの相性が良く、貧血に効果があります。

材料（2人分）
  • 豚レバー 150g
  • 牛乳 1/2カップ
  • 塩・こしょう 少々
  • 青じその葉 10枚
  • 卵 1/4
  • 水 大さじ1
  • レモン 1/4個
  • 天ぷら油

作り方
[続きを読む]
FC2ブックマークに追加

テーマ:貧血の食事 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/11/05 23:59】 | 貧血対策レシピ | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

ひじきの炒り煮

鉄分が豊富なひじき・大豆と、鉄分の吸収を促進させるビタミンＣが豊富な人参の組み合わせで、貧血に効果的です。

材料（2人分）
  • ひじき　 16g
  • 干し椎茸 4g
  • 人参 20g
  • 大豆　 10g
  • 油　適量
  • 砂糖　 小さじ2
  • しょうゆ 小大さじ2

作り方
[続きを読む]
FC2ブックマークに追加

テーマ:貧血の食事 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

【2007/11/05 23:54】 | 貧血対策レシピ | TRACKBACK(0) | COMMENT(0) |

| BLOG TOP | 次のページ>>

copyright © 2005 貧血レシピ all rights reserved.
Powered by FC2ブログ. / blog designed by L'Imagination
ホームページ アフィリエイト レンタルサーバー 1GB!FC2ブログ(blog)