貧血レシピ http://hinketsunet.blog20.fc2.com/ 簡単にできる貧血の食事、料理レシピです。 鉄欠乏性貧血を治すためには日々の食生活を改善することが一番です。 ja http://hinketsunet.blog20.fc2.com/blog-entry-9.html ひじきと大豆のサラダ 鉄分が豊富なひじきと大豆の組み合わせ。煮物にすることが多いひじきですが、サラダにすればさっと手早く作れ、たっぷりといただけます。 材料（２人分） 乾燥ひじき　15g 大豆の水煮（缶詰）　150g にんじん　1/2本 レタス　4枚 サラダ油、ごま油、しょうゆ、酢　各大さじ1 塩　適量 作り方
材料（２人分）
  • 乾燥ひじき　15g
  • 大豆の水煮（缶詰）　150g
  • にんじん　1/2本
  • レタス　4枚
  • サラダ油、ごま油、しょうゆ、酢　各大さじ1
  • 塩　適量

作り方 ]]> 貧血対策レシピ 2009-05-17T18:00:46+09:00 貧血レシピ FC2-BLOG http://hinketsunet.blog20.fc2.com/blog-entry-8.html マグロ納豆丼 居酒屋さんのメニューでたまに見かけるマグロ納豆ですが、これは貧血にとても良い取り合わせです。鉄分が豊富なマグロの赤身とたんぱく質・葉酸が豊富な納豆は鉄分の吸収に相性がぴったりです。 材料（1人分） マグロ赤身 80g Ａ　みりん大さじ2、しょうゆ大さじ2、ごま油小さじ1 ひきわり納豆 1人前 ごはん 好みの量 わさび 適量 ねぎ　適量 作り方
材料（1人分）
  • マグロ赤身 80g
  • Ａ　みりん大さじ2、しょうゆ大さじ2、ごま油小さじ1
  • ひきわり納豆 1人前
  • ごはん 好みの量
  • わさび 適量
  • ねぎ　適量

作り方 ]]> 貧血対策レシピ 2008-01-08T20:35:45+09:00 貧血レシピ FC2-BLOG http://hinketsunet.blog20.fc2.com/blog-entry-6.html 豚レバーのしそ巻き揚げ 鉄分を豊富に含む豚レバーと、鉄分の吸収を促進させるビタミンＣを含む青じそ、レモンの相性が良く、貧血に効果があります。 材料（2人分） 豚レバー 150g 牛乳 1/2カップ 塩・こしょう 少々 青じその葉 10枚 卵 1/4 水 大さじ1 レモン 1/4個 天ぷら油 作り方
材料（2人分）
  • 豚レバー 150g
  • 牛乳 1/2カップ
  • 塩・こしょう 少々
  • 青じその葉 10枚
  • 卵 1/4
  • 水 大さじ1
  • レモン 1/4個
  • 天ぷら油

作り方 ]]> 貧血対策レシピ 2007-11-05T23:59:22+09:00 貧血レシピ FC2-BLOG http://hinketsunet.blog20.fc2.com/blog-entry-5.html ひじきの炒り煮 鉄分が豊富なひじき・大豆と、鉄分の吸収を促進させるビタミンＣが豊富な人参の組み合わせで、貧血に効果的です。 材料（2人分） ひじき　 16g 干し椎茸 4g 人参 20g 大豆　 10g 油　適量 砂糖　 小さじ2 しょうゆ 小大さじ2 作り方
材料（2人分）
  • ひじき　 16g
  • 干し椎茸 4g
  • 人参 20g
  • 大豆　 10g
  • 油　適量
  • 砂糖　 小さじ2
  • しょうゆ 小大さじ2

作り方 ]]> 貧血対策レシピ 2007-11-05T23:54:46+09:00 貧血レシピ FC2-BLOG http://hinketsunet.blog20.fc2.com/blog-entry-4.html 納豆と小松菜の餃子 納豆には鉄分、葉酸、タンパク質が多く含まれ、小松菜も鉄分、ビタミンCが多く含まれているため、鉄分を吸収するのにとてもバランスが良い、貧血予防・解消レシピです。 材料（2人分） 納豆 75g 小松菜 50g 卵 1/2 しょうゆ 小さじ1 ゴマ油 少々 餃子の皮 15枚 サラダ油 適量 作り方
材料（2人分）
  • 納豆 75g
  • 小松菜 50g
  • 卵 1/2
  • しょうゆ 小さじ1
  • ゴマ油 少々
  • 餃子の皮 15枚
  • サラダ油 適量

作り方 ]]> 貧血対策レシピ 2007-11-05T23:44:15+09:00 貧血レシピ FC2-BLOG http://hinketsunet.blog20.fc2.com/blog-entry-3.html 切干大根とあさりのいためもの 鉄分が意外と多い切干大根に、鉄分・ビタミンB１２の豊富なあさり、ビタミンCの多い人参を合わせた貧血対策レシピです。 材料（2人分） 切干大根 20g 人参 20g むきアサリ 50g チリメンジャコ 15g 酒 大さじ1 赤唐辛子(輪切り) 半分 うすくち醤油 大さじ3/4 ゴマ油 大さじ1 作り方
材料（2人分）
  • 切干大根 20g
  • 人参 20g
  • むきアサリ 50g
  • チリメンジャコ 15g
  • 酒 大さじ1
  • 赤唐辛子(輪切り) 半分
  • うすくち醤油 大さじ3/4
  • ゴマ油 大さじ1

作り方 ]]> 貧血対策レシピ 2007-11-05T23:40:33+09:00 貧血レシピ FC2-BLOG